co na redukcji

[...] jest to specyfika dzialu ze kazdy malolat krzyczy o mase hehe, takze o ocene porad innych itd bym juz nie wchodzil, ale zawachalem sie powiem szczerze, bo ja bym napisal o redukcji, do zejscia do naprawde malego bf, i dopiero rozpoczeciu zdobywania masy metodą tych przeplatanych cykli, nie pamietam dokladnie tego posta, z checia dalbym linka bo [...]

Chcesz kratke na brzuchu i dobrą klatę, nie za późno bierzesz się za redukcji? W sumie wakacje za troche więcej niż miesiąc, a masz co do zrzucania

[...] Także od jutra do mojej suplementacji na stałe dołączam Joint Fixa, kreatynę zamieniam na Kreatynę HCl od UNS'a, a ketony malin zostawię sobie na okres redukcji kiedyś tam No i białko, jutro pewnie wypróbuję do owsianki Poza tym dostałam jeszcze FatOff'a (śmieję się, że to może jakaś aluzja ze strony firmy ), dużego shaker'a [...]

Szkoda tylko ze poza spustoszeniem organizmu wiekszoscz tych 17 kilo to bedzie woda. Po takiej redukcji jak miales to organizm ssal by wszystko jak gabka i mysle ze to samo bys zrobil na duzo mniejszych dawkach ipolowie tych srodkow Oby do sakramentalnego tak watroba nie zdazyla powiedziec NIE. Ale Juz czuje jak w dupe pojdzie na weselu z watroba [...]

najgorsze jest to że oglądam zdjęcia z redukcji i mówię: krva, ale się spasłem, co ja z sobą zrobiłem ale wiem że jakbym był na redu i widział zdjęcia z masy powiedziałbym "z czego ja chcę ciąć, powinienem budować, niedługo wiatr mnie przewróci" %-)

[...] ze od strony dietetycznej ADHD leczy się właśnie dużymi dawkami omega - 3, które działają także profilaktycznie)Mąż jednej z moich znajomych jest dietetykiem i na pomysł redukcji podczas laktacji popukał się w czoło. Wiem jaka krąży wśród guru tego forum opinia o lekarzach (w dużej części całkiem zasłużona), niemniej jednak okres karmienia [...]

[...] treningu. powiem wiecej, jest ono konieczne akurat basen najlepszy nie jest, a na pewno nijak ma sie w porownaniu z silownia. dobry trening silowy zawsze jest podstawa redukcji. jesli chodzi o rowerek/orbitrek to nie da sie powiedziec co jest lepsze. generalnie orbitrek, ale w przypadku twojej zony bedzie on pewnie zbyt mieczacy na dluzsza [...]

ja jem to co chce a i tak jakos po trochu chudne :) czyli jest okey . nie mam jak sie bawic w dobra diete , na mase wiec liczyc zbytnio nie moge wiec wpadla mysl o redukcji

Raczej za mało mięcha złapałeś by myśleć o redukcji na lato. Chyba, że z 2 miechy przed wakacjami dopiero będziesz robił redukcje, ale nie wcześniej. A najlepszym rozwiązaniem jest budować masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej, tylko, że trzeba by było ograniczyć węglowodany przez co budowanie mięśni nie będzie aż tak szybkie. Dla mnie to jest [...]

[...] Redukcję prowadzisz do momentu uzyskania poprawnego bf, w Twoim wieku przedział 15-18% byłby ok. Wiadomo w redukcji pojawiają się zastoje, czasem redu się przedłuża, warto wtedy odpocząć nieco np. na zerowym 2-3 tygodnie. Natomiast ciężko będzie uprawiając samo areo, tutaj jak [...]

[...] bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut pomiedzy posilkami hiit( II i ostatni w tym tygodniu) bo poczulam nagly przyplyw energii i trzeba bylo ja gdzies zutylizowac, teraz [...]

[...] czyli to, o czym wszyscy już wiemy. Wysiłek aerobowy jest traktowany jako podstawa, jeśli chcemy zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Sesje cardio wpływają korzystnie podczas redukcji i przyspieszają jej efekty (dodatkowe spalone kcal, przedłużenie sesji treningowej itp). 2. Poprawa samopoczucia - podczas biegu, czy jazdy na rowerze pozbywamy się [...]

Swiete slowa, ludzie, ktorzy nie biora koksu nie powinni robic redukcji i w ogole tegp nie robi! Wszyscy, ktorzy nie biora koksu chodzac non stop na masie i nigdu nie robia redukcji, bo to bez sensu!!! Definitywnie:P Magisterek zablysnal dowcipem Ja wiem ze ty magister posiadles taka magiczna wiedze ze sie redukujesz bez utraty miesnia no ale [...]

[...] wolno przyczyniając się do jego spowolnienia. Mimo tego jednak nie należy całkowicie usuwać go z diety gdyż pełni w organizmie wiele ról również przyczyniających sie do redukcji tkanki tłuszczowej, oczywiście należy uważać na tłuszcze trans i ilością zdrowych tłuszczy w diecie. Pisząc o zdrowych chodzi mi o wszystkie (nasycone, nnkt, wnkt) [...]

dzieki za info LeeJaedong troche sie wlasnie obawialem ze troche przesadzilemz tym wszystkim a opieralem sie na wczesniejszej redukcji na tej samej diecie tylko prawie wcale odzywek nie bralem i lososia tak ze na podobnym jedzieniu zjechalem z 88na79kg w 2miesiace a co do wartoscito wedlg tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz [...]

[...] to jest MIT i nieprawda gdyby sie nie przyswoilo to bylo by wielkie rozwolnienie.... wysokie bialko to podstawa diety by zbudowac miesien lub by go podtrzymac podczas redukcji taka diete testowalem juz na sobie nie raz i dziala na mnie bardzo dobrze jesli chodzi o wegle to wcale nie sa az tak nisko, da sie na tym normalnie funkcjonowac. [...]

[...] Jak jakimś cudem bez pobudzaczy wyciągniesz 100% możliwości, to też będziesz miał zjazd%-) Ja wczoraj wziąłem dwa kapsy johy plus 4*200 mg kofeiny i nawet przyjemny trening zrobiłem. Bez przesady, ale nie narzekam. Tak się składa, że jestem na lekkiej redukcji, i ciekawi mnie, czy joha spali trochę fatu, choć kupiłem ją głównie dla pobudzenia.

Witam. Przy Bf ~20%. Przy redukcji na CKD co ile robić ładowania i w na jakich makro ?? Z Góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-16 21:44:53

[...] nie stoi bo zacząłem też chodzić na siłownie i troszke urosłem więc co zabieram z brzucha to chyba oddaje w mięśniu). Pora na lepszą diete - wyliczyłem sobie wszystko do redukcji ale dzisiaj w pierwszy dzień pojawił się mały problem. Objadłem się jak mops a wyszło mi za mało o 700 kalorii. Wiem, że moge dobić bardziej energetyczne rzeczy i [...]

Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko [...]